ボスは迷文家シリーズ |
健康が維持の基本
シゲちゃんへの手紙
シゲちゃん
元気かね？ 以前さあ、運動のやり方を教えてくれときいてきたよね。 ごめん、忘れてた、、、
運動には二種類あります。
筋力運動
シンパク運動
大切なのはシンパク運動です。
要は、息がハアハアして発汗する運動
早歩き、（チンタラ遅歩きでは駄目だよ）
足踏み
ジョギング
自転車
これらはペースを保つことができるのでいいね。
どれも、最低は４０プン保つこと。
詳しくは、
健康・運動を見よ。(ここをクリック）
筋力運動の為に道具を買っては駄目だよ。 買わなくとも簡単にできるからね。
胸筋と上腕筋：
腕立て伏せが大変だったら、
手すりに向かって立ち腕立て伏せをやる。
この場合、３０回ゆっくりとやって１セットとする。それを３セット。
ゆっくりとやらないと意味がない。
呼吸もゆっくりと、、床で手の平をついてやる腕立て伏せは、手首によくない。
背筋と腹筋
ぴたっと仰向けにねて、丁度時計の方向では９時３時のように、、。
上半身を２時の位置までおこし、それを３０回ゆっくりと繰り返す。
これを３セット、、。
上半身を１２時まで起上がらせる必要はない。それで腰をやられることが多い。
ところで、君は朝鮮総連が運営する高校に通っていたのか？ 君のアルバイト先だったXXXXの XXXXちゃんの元ボーイフレンドのXXX君のサッカー仲間の XXXXXはそうだったようだね。 サイキンは、ここの学生たちがイヤガラセだとか苛めにあっている と聞いたが本当か？ バカが多いんで困ったもんだよ。
こちらでは、９・１１のあと、インド人でイヤガラセをうけたのがでてきた。 そういうバカをやる連中には無知が多いからインドもアフガニスタンも 一色他なんだな。それで、隣人の当のアフガニスタン人には被害が なかったんだから、世の中はさまざまだ。
以上です。
font size=4>Sent: Monday, October 07, 2002 7:28 AM
Subject: Re: ごめん、忘れてた、、、
> 小野沢さん、お久しぶりです。わざわざ筋トレの説明あり
> がとうございます。実行できるかは別としてガツンと鍛えて自
> 信もつけたいカッコもつけたい今日この頃です。
>
> 僕は韓国籍で日本の普通の学校に通っていたので拉致事件の事
> でそれほど悩む事はなかったのですが、確かに朝鮮の方に対す
> る苛めはあったそうです。まぁ以前おしゃっていた無知な人が
> した事なのでまったくどうしようもない事しやがって！と思い
> ましたが、罪もない人を傷つけるのはよしてほしいですよねホ
> ント。
>
> それにしてもこの事件といい、９．１１の事件といい国際問題
> は関係が複雑過ぎて知れば知るほど悲しくなります。僕の知っ
> てるのはほんの一部だと思うんですが、一日も早く問題が解決
> する事を願っています。
>
> XXXXはその事でかなり苦しんでるのですよね。久しぶりに
> 連絡でもとってみようかと思います。
>
>
> しげ
2002年10月04日