ボスは迷文家シリーズ

ｼﾝﾊﾟｸ運動

最近、自転車によるｼﾝﾊﾟｸ運動のやり方、走行中の水補給の方法などの質問が入るのですが、中には 自転車に限らずｼﾝﾊﾟｸ運動をするにはどんな方法があるのか、との質問があります。もっとも簡単な 方法は爪先立ちの足踏み運動です。背中をなにかにもたらせるか、机やカウンターに手をあてて身体 を支えるかして足踏みを繰り返すのです。最低でも３０分の継続は必要です。自転車に乗ることがで きない太平洋便の機内で僕はこの運動を四回（二時間おき）に繰り返します。 当ＨＰの 小野沢式国際線時差ぼけ防止法 を参照してください。この足踏み運動は雨の日でも室内でできますので最も簡単です。